Yoga gegen Rückenschmerzen

Tägliche Yoga-Übungen können chronische Rückenschmerzen lindern. In einer randomisierten kontrollierten Studie der Group Health Cooperative, einer Krankenkasse aus Seattle/USA, praktizierten Rückenschmerzpatienten in einem zwölfwöchigen Kurs Viniyoga, eine vereinfachte Yogatechnik. Die Behandlungsergebnisse waren nach 24 Wochen besser als in der Vergleichsgruppe, in der Aerobic gelehrt wurde. Die schlechtesten Ergebnisse brachte die Lektüre und Umsetzung eines Selbsthilfe-Ratgebers. Die Patienten durften weiterhin ihre Medikamente (nichtsteroidale Antiphlogistika oder Paracetamol) nach Bedarf einnehmen. Nach sechs, zwölf und 26 Wochen wurden sie nach den Schmerzen, den Einschränkungen im Alltagsleben und dem Medikamentenbedarf befragt. Bereits nach zwölf Wochen hatte die Yoga-Gruppe eine signifikant bessere Rückenfunktion als die Besucher des Aerobic-Kurses, denen es wiederum besser ging, als den Lesern des Selbsthilferatgebers. Nach 26 Wochen war in der Yoga-Gruppe auch eine Besserung der Schmerzen erkennbar. Der Medikamentenbedarf war in der Yoga-Gruppe ebenfalls geringer. Nur noch 26 Prozent nahmen in der 26. Woche Schmerzmittel ein, während es in der Aerobic-Gruppe 50 Prozent und bei den Lesern des Selbsthilfebuches 59 Prozent waren.

Quelle: Annals of Internal Medicine 2005; 143: 849-856