Melatonin wirkt als Schlafmittel am besten tagsüber

Eine Doppelblind-Studie der Harvard Medical School und der schlafmedizinischen Abteilung des Brigham and Women’s Hospital hat die Wirksamkeit von Melatonin als Einschlafhilfe nachgewiesen. Am besten funktioniert das Hormon, wenn man es tagsüber nimmt. Davon profitieren besonders Personen, die im Schichtdienst arbeiten oder nach einem Fernflug unter Jetlag leiden. Die Placebo-kontrollierte Doppelblind-Studie testete die Melatoninwirkung an 36 Versuchspersonen. Die Frauen und Männer zwischen 18 und 30 waren alle gesund und hatten keinerlei Schlafstörungen. Vor dem eigentlichen Test mussten sie drei Wochen auf Koffein, Alkohol, Nikotin und Medikamente verzichten. Dann beobachteten die Forscher sie drei Nächte lang im Schlaflabor, um ihr natürliches Schlafmuster und die Melatoninausschüttung zu messen. „Die Teilnehmer wurden in künstliche Schlaf-Wach-Rhythmen von 20 Stunden versetzt, die jeweils Langzeitflüge Richtung Osten simulieren sollten“, erläutert Studienautor Charles Czeisler die aufwändigen Untersuchungsbedingungen. Drei Wochen lang nahmen die Probanden vor der Schlafphase Melatonin in zwei verschiedenen Dosierungen oder ein Placebo ein. Tagsüber, wenn der Körper das Hormon nicht selbst bildete, schliefen alle Melatonin-Nutzer deutlich besser als die Placebo-Gruppe. Zu Zeiten, in denen der Körper von Natur aus Melatonin bildet, hob sich der Vorteil dagegen auf.

Quelle: www.focus.msn.de vom 01.05.06 – Sleep, Mai 2006