Regelmäßiger Sport verhindert Erkältungen

Erwachsene Amerikaner haben im Schnitt zwei bis vier banale Erkältungen pro Jahr. Lässt sich dies durch regelmäßige Bewegung vermeiden? In den USA wurde dazu eine randomisiert-kontrollierte Studie mit 115 übergewichtigen, nichtrauchenden, postmenopausalen Frauen (im Mittel 61 Jahre, BMI 30kg/m2) mit überwiegend sitzender Tätigkeit durchgeführt. Die Teilnehmerinnen absolvierten ein Jahr entweder fünf mal pro Woche ein 45-minütiges moderates sportliches Training (z.B. Spaziergänge), oder nur einmal pro Woche Dehnübungen. Alle drei Monate wurden sie zu Erkältungs- Grippe- und allergischen Symptomen befragt.

Obere Atemwegsinfektionen einschließlich Influenza traten im Verlauf des Jahres in beiden Gruppen gleich häufig auf. Doch banale Erkältungen waren bei den sportlich aktiven signifikant seltener als bei den Stretchern. In den letzten drei Monaten der Studie berichteten Frauen der Kontrollgruppe dreimal häufiger über Erkältungen als in der Verumgruppe. Vor allem Frauen, die keine Multivitaminpräparate einnahmen, reduzierten ihr Erkältungsrisiko durch moderates sportliches Training signifikant. Mäßige, aber regelmäßige sportliche Betätigung kann das Erkältungsrisiko bei übergewichtigen, postmenopausalen Frauen deutlich senken.

Quelle: Praxis-Depesche 4:2007