Sport im Alter ist besonders effektiv

Zwar steigt im Alter der Sauerstoffverbrauch bei körperlicher Aktivität deutlich an, doch beeinflusst regelmäßiger Ausdauersport die Sauerstoffbilanz bei älteren Menschen günstiger als bei jüngeren.

An einer Studie nahmen 61 gesunde Männer und Frauen verschiedener Altersgruppen teil. Sie wurden einem kardiopulmonalen Ausdauertest unterzogen, um aerobe Parameter vor sowie nach drei- bis sechsmonatigem überwachtem aeroben Ausdauertraining zu erfassen.

Vor Trainingsbeginn war die Belastungskapazität bei den jüngeren Probanden (ca. 20 bis 30 Jahre) deutlich höher als bei den älteren (65 bis 79 Jahre) Entsprechend war der Sauerstoffverbrauch (VO2/W) bei den jüngeren Probanden um elf Prozent niedriger. Mit dem Training nahm der Sauerstoffverbrauch bei den älteren Probanden jedoch deutlich mehr ab (-24 % vs. -2 %) als bei den jüngeren. Die Belastbarkeit stieg bei ihnen um 30 Prozent, bei den jüngeren Probanden nur um zwei Prozent. Fazit: Regelmäßiger Ausdauersport verbessert die O2-Verwertung bei älteren Menschen deutlich mehr als bei jüngeren.

Quelle: Apotheken-Depesche 04/2007; J Am Coll Cardiol (2006; 47: 1049-1057)