Lohnendes Ziel – wenig Aufwand

Schon 75 Minuten leichte Bewegung pro Woche können den Fitnesszustand postmenopausaler Frauen bedeutend verbessern. In einer Studie nahmen 464 übergewichtige Frauen nach der Menopause, die bisher viel Zeit sitzend verbrachten und die unter hohem Blutdruck litten, an drei verschiedenen Trainingsprogrammen teil (entsprechend einem wöchentlichen Kalorienverbrauch von 4, 8 und 12 kcal/kg). Die Fitnesslevel (gemessen an der maximalen Sauerstoffaufnahme) verbesserten sich in den drei Interventionsgruppen um 4,2, 6,0 bzw. 8,2 Prozent gegenüber nicht trainierenden Kontrollen. Allerdings hatte das leichte Bewegungsprogramm keinen Einfluss auf das Körpergewicht oder den Blutdruck der Teilnehmerinnen.

Quelle: JAMA 2007; 297: 2081-2091 – MMW vom 24.05.2007