Tai Chi für verbesserte Kraft und Balance

Tai Chi mit seinen sehr langsamen Bewegungen ist gerade für ältere Menschen

ideal. Eine aktuelle Studie aus Südkorea hat gezeigt, dass diese sanfte Sportart die

Muskelkraft an Knien und Fußgelenken verbessert und die Balance und Konzentration steigert.

Von 59 Altenheimbewohnern, im Altersdurchschnitt 79 Jahre, nahm eine Gruppe von 29 Personen

zwölf Wochen lang dreimal wöchentlich an Tai Chi-Übungen teil. 30 Personen wurden nicht

trainiert. Vor und nach der Studie wurden die Muskelkraft und Balance überprüft, sowie die

Sicherheit, Stürze vermeiden zu können. Die Teilnehmer der Tai Chi-Gruppe waren deutlich

fitter als in der Vergangenheit und als die “untrainierte” Gruppe. Die Anzahl der Stürze

verringerte sich um fast fünfzig Prozent.

Quelle: Journal of Advanced Nursing

51 (2), 2005, 150